Как сражаться с мигренью у подростка?
Педиатр, д.м.н. Олег Соколов заявляет – основное, что в настоящее время нужно сделать, — это изменить тренировочную нагрузку.
Что для вас главнее? Отличные оценки в школе? Тогда откажитесь от особых занятий. Если на 1-м месте успехи малыша в исследовании зарубежных языков, музыке либо шахматах, тогда не браните собственное чадо за тройки в школе.
Если малыш к концу недели значительно утомляется, можно иногда в четверг либо понедельник делать «разгрузочный» день. Пускай подремлет дольше, погуляйте с ним в бору либо в парке, лишь посмотрите, чтобы он весь день не просидел у телевизора. При этом не надо часто улаживать себе такие выходные, и решать, когда сделать «разгрузку» должны
лишь вы, иначе рискуете услышать «А не прогулять ли нам занятия, а то я что-нибудь плохо себя чувствую».
Сгрузили вы малыша либо нет, без проблем установить по тому, способна ли он делать 3 несложных требования:
Засыпать в такое время, чтобы днем он мог подниматься передохнувшим и энергичным.
Все бытовое поручение завершать за 2-2.5 дня до сна.
Сохранившееся время вести за чтением книжек (а не школьных) либо гуляя. Эффект от вечерних прогулок равен результату от приема 2 пилюль от мигрени.