923cae72

Дневной архив: 05.06.2020

Рекомендуем диету для занятых людей

диета На основании этих выводов была спроектирована действенная диета, из-за которой можно освободиться от избыточного веса, а не ощущать себя недоедающей и сохранять пригодность.
Основное требование диеты: в интервалах между пищей в обязательном порядке выпивайте жаркую прокипяченную воду (не меньше л в сутки) и зеленый чай.
Рацион диеты на неделю
Завтрак
4 влажных перепелиных яички либо все новые (мороженые) ягоды (100 г), кефир либо кефир (125 г).
2-й завтракТворожная запеканка (200 г) с ложкой сметаны либо вареная рыба (150 г), графин свежевыжатого сока (грейпфрутового либо апельсинного).
ОбедОвощной борщ (200 г) и вареное мясо (100 г) либо рыбий борщ (200 г) и салат из морепродуктов (150 г), новые фрукты (150 г).
ПолдникОтварной рис со сливочным маслом (100 г) либо 150-200 г овощей (тушеных либо гриль), присыпанных тертым сыром, овощи (на выбор: одно яблоко, пара персиков, 200 г черешни либо винограда), зеленый чай либо кофе.
УжинВареная кукуруза (1 штук.) и салат из новых овощей (150 г) либо мюсли (3/4 стакана), залитые йогуртом, компот из новых плодов либо кофе с сахаром.
На ночьСтакан йогурта либо простокваши, новые либо мороженые ягоды (100 г) с столовой ложкой меда.
Ожидается, что при следовании данной диеты можно освобождаться от кг избыточного веса в месяц.